수면시간 계산기 🌙

왜 수면시간 계산이 필요할까요?

우리는 잠을 잘 때 깊은 잠과 얕은 잠(렘수면)을 반복하는 수면 주기(Sleep Cycle)를 거칩니다. 보통 이 주기는 약 90분 간격으로 반복됩니다.

수면 주기 도중 깊은 잠에 빠져있을 때 알람이 울리면, 몸은 무겁고 머리가 띵한 '수면 관성'을 느끼게 됩니다. 반면, 수면 주기가 끝나는 얕은 잠 단계에서 일어나면 훨씬 더 상쾌하게 기상할 수 있습니다.

💡 이 계산기의 원리

이 수면시간 계산기는 90분 법칙을 활용합니다. 또한, 사람이 침대에 누워 실제로 잠들기까지 걸리는 평균 시간인 14분을 자동으로 계산에 포함하여 더욱 정확한 시간을 제안합니다.

수면 사이클 추천

• 🛌 5 사이클 (7.5시간): 성인에게 가장 권장되는 수면량
• 🛌 6 사이클 (9.0시간): 충분한 휴식이 필요할 때
• 🛌 4 사이클 (6.0시간): 최소한의 수면이 필요할 때